与友人约在咖啡馆，早到几分钟的我坐在落地窗边，佐着满屋的咖啡香打量窗外的阳光街景。不一会儿，看到朋友的车缓缓驶入停车场。

    我举起手来，想隔着窗子先向他致意，然而停好的车子却门窗紧闭毫无动静，隔着车窗，我看到车子的主人闭起眼睛靠着椅背，神情十分陶醉。约莫三、四分钟后，他才开门下车。

    待他坐定，我笑着问他刚才那一幕是怎么回事。

    好友向我眨了眨眼睛：“正要熄火时，收音机传来一首很喜欢的歌，于是乎就决定好好欣赏完再下车，让你久等，不会生气吧？”

    怎么会呢？

    我想起自己曾好多次为了听完一首曲子，在自家门前的地下车库入口硬是临时转向，在家的附近故意绕了好几圈，等到曲子结束后，这才心满意足地去停车。

    看到他刚刚的示范，我不禁大感佩服，对呀，下次再遇到这个状况时应该把车停好，闭上眼睛专心聆听，才能更享受这场音乐的邂逅。

    我看着面前的好友，打从心底微笑起来，终于了解这个朋友为何工作繁重，却总是气定神闲、和平自在的令人喜欢不已，Ô­来他是个标准的“当下高手”。

    “当下高手”们总是懂得用心活在每一个当下的重要性，而能自生活中的每个片刻，获取满心的感动及乐趣。因为聚焦于当下，就能摆脱过去的负担以及未来的不安，而真正从真切活着的状态中，找到生命的动能，并且除却无谓的压力感。

    有一个众所皆知的禅宗故事，将这个道理阐释的最为贴切：有一个和尚被一只老虎追赶，当他爬下一处峭壁时，他的衣服不幸被树枝勾住，而不巧的是，就在这附近刚好有一个老虎的巢穴，其中住着一只凶残的老虎。

    这时，和尚发现周围的树丛中有一串草莓，于是他采下草莓，专注地闻着草莓的芳香，并小口品尝，心中开心地想着：“好甜的草莓！”

    这个故事的启示是，如果能够做到这般地觉察当下，就能真正地活在当下，而摆脱过去和未来这两只老虎的威胁。

    被老虎追，还有闲情逸致吃草莓，听起来太不可思议？

    老实说，我在第一次听到这故事时，也在心底大大打了个问号。然而再仔细一想，在你我的日常生活中，许多时候“虎影幢幢”的感觉，其实都是自己想象捏造出来的。

    例如，后悔不已过去的错误言行，或者念念不忘别人对我的伤害，而有时又担心未来会不会状况百出，计划是不是赶不上变化？

    适度的反省过往以及防患未然，都绝对有其必要，然而反省过往不代表着要活在过去，而防患未然更不意味着要预知未来。

    有些人之所以感到很有压力，是因为他们时常不经意地同时活在“过往、现在、未来”的三度时间中，又挂念过去，又焦虑未来，往往扰乱了现在的生活，因而倍感压力。更容易在不知不觉中就与“当下”擦身而过。

    所以回归当下会是最好的减压方式之一。由于我们的视觉与思维的关联性较为密切，因此看到的影像较容易引起情绪反应，而听觉、嗅觉和触觉的感觉作用较为缓慢，因而只运用这些感官时，你我比较能回归当下。

    因此请试试看，闭上眼睛，一次只用一种感官，例如听音乐，闻香味，触摸彼此，这些动作都会让你我更轻易地转换时间，而真正扩展每一刻当下。在回归当下的同时，你会发觉压力也就静悄悄地离你而去。